लालसा बर्फ, खडू, किंवा मिरची? पोषणतज्ञ आपले शरीर काय गहाळ आहे हे स्पष्ट करते

आपल्या आयुष्यावर अवलंबून असलेल्या खारटपणासाठी आपण चिप्सच्या एका पॅकेटमध्ये स्वत: ला कोपर-खोल सापडला आहे का? किंवा कदाचित आपल्याकडे त्या दिवसांपैकी एक असेल जेथे जगात कच्च्या तांदूळ किंवा बर्फाच्या चौकोनी तुकड्यांइतकेच चांगले चव नाही? पुरेसे विचित्र वाटते, बरोबर? परंतु आमच्यावर विश्वास ठेवा, विचित्र वासना आपल्यातील सर्वोत्कृष्ट असतात. काही वेळा या क्रॉव्हिंग्ज भावनिक असू शकतात, तर काही वेळा ते हार्मोनल असतात. परंतु असे काही वेळा आहेत जेव्हा ते ‘हा फक्त एक टप्पा आहे’ पेक्षा बरेच काही दर्शवितात. जर आम्ही आपल्याला सांगितले की आपले शरीर खरोखर काहीतरी सांगण्याचा प्रयत्न करीत आहे? होय, आपण आम्हाला ऐकले आहे. थॉस विचित्र अन्नाची लालसा बहुतेकदा शरीरात काही पौष्टिक कमतरता दर्शवते.

या लेखात, न्यूट्रिशनिस्ट स्वेता शाह यांनी अशा काही विचित्र खाद्यपदार्थाच्या क्रॉव्हिंग्जमागील रहस्य डीकोड केले आणि आपले शरीर खरोखर विचारत असलेल्या गोष्टी सामायिक करते. चला आपण घेऊया.

येथे 5 विचित्र खाद्यपदार्थ क्रॉइंग्स आणि त्यांच्या सोप्या निराकरणे आहेत:

“आपले क्रॉव्हिंग्ज शत्रू नाहीत – ते संदेशवाहक आहेत,” स्टेट्स न्यूट्रिशनिस्ट स्वेता शाह तिच्या एका सोशल मीडिया पोस्टमध्ये. शरीरातील तोटा पोषक द्रव्ये तयार करण्यासाठी तिने काही द्रुत घरातील निराकरणे देखील सामायिक केली आहेत.

1. मसालेदार अन्न तळमळ?

आपण आपल्या सर्व डिशेसमध्ये अतिरिक्त मिरची घालत असल्याचे आढळल्यास आपले शरीर जस्तची कमतरता ध्वजांकित करेल.

दुवा म्हणजे काय?
झिंक आपल्या चवची भावना तीक्ष्ण ठेवण्यास मदत करते आणि कोणत्याही प्रकारच्या कमतरतेमुळे परिस्थिती बदलू शकते आणि अन्नाची चव कमी होऊ शकते. यामुळेच लोक फ्लेवर्सला आकर्षक बनवण्यासाठी अतिरिक्त मिरचीसाठी पोहोचतात.

द्रुत निराकरण:
१/4 टीस्पून हळद आणि जायफळाचा एक पिनसह हल्दी डूड तयार करा आणि हरवलेल्या लोकांसाठी आपल्या झोपेच्या वेळेस नित्यक्रमात जोडा.
हेही वाचा: कामानंतर अन्न क्रॉइंग्ज नियंत्रित करण्यासाठी 5 सुलभ हॅक्स

2. कच्चा तांदूळ किंवा खडूची तळमळ?

हा एक खूपच मालिका आहे. जर आपण कच्चे तांदूळ किंवा खडू, आयओआर क्ले सारख्या नॉन -फूड आयटमची लालसा करीत असाल तर, हे पिच म्हणतात – लोहाच्या कमतरतेचे चिन्ह असू शकते.

दुवा म्हणजे काय?
पौष्टिक कमतरतेमुळे पिचा ही अनेक गर्भवती महिलांमध्ये एक सामान्य स्थिती आहे. तज्ञांच्या मते, तणाव, चिंता आणि अन्न असुरक्षिततेसारख्या मानसिक घटकांची भूमिका असू शकते, खडू किंवा कच्च्या तांदूळ एक सामना करणारी यंत्रणा म्हणून काम करत आहे.

द्रुत निराकरण:
आपल्या आहारात लोह-समृद्ध पालक समाविष्ट करा, त्यात काही लिंबाचा रस जोडला गेला. लिंबामध्ये व्हिटॅमिन सी शरीरात लोह शोषण वाढविण्यात मदत करते.

3. तळमळ चॉकलेट?

चॉकलेटच्या चाव्याव्दारे आपण शुक्रवारी वारंवार सहली घेत असल्याचे आढळल्यास, आपले शरीर कदाचित इशारा देत असेल – ते मॅग्नेशियमवर कमी असेल.

दुवा म्हणजे काय?
चॉकलेट, विशेषत: डार्क चॉकलेट, मॅग्नेशियमचा एक नैसर्गिक स्रोत आहे – स्नायू विश्रांती, मज्जातंतू फ्यूमसेंट, मज्जातंतू फूमन्को सुगम, ब्लॉड शुगर रेग्युलेशन आणि मूड बॅलन्स यासह 300 हून अधिक शारीरिक कार्यात गुंतलेले एक खनिज. जेव्हा आपले शरीर मॅग्नेशियमवर कमी असते, तेव्हा आपण तोटासाठी चॉकलेटची लालसा सुरू करू शकता.

द्रुत निराकरण:
आपल्या शरीरात अधिक पोषक द्रव्ये जोडण्याचा चॉकलेट हा एक चांगला मार्ग आहे, परंतु तेथे जाण्यासाठी इतर अनेक निरोगी पर्याय आहेत. आपण 2 चमचे रागी, अर्धा केळी आणि 1 टीस्पून तूपसह एक वाटी तयार करू शकता आणि आपल्या आहारात जोडा.

4. तळमळ फिझी पेय?

आपण बर्‍याचदा सोडा किंवा कोल्ड ड्रिंकच्या बाटलीपर्यंत पोहोचत आहात? हे कॅल्शियमच्या कमतरतेचे संकेत असू शकते.

दुवा म्हणजे काय?
जर्नी न्यूट्रिएंट्समध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, सॉफ्ट ड्रिंक्स फॉस्फरस (आणि कॅफिन) च्या आहारातील आहारात योगदान देतात, ज्यामुळे शरीरात जास्त प्रमाणात कॅल्शियम कमी होते.

द्रुत निराकरण:
1 टेस्पून तीळ, अर्धा टीस्पून गूळ आणि अर्धा टीएसपी तूप यांचे मिश्रण तयार करा आणि आपल्या रोजच्या कॅल्शियम फिक्ससाठी आपल्या आहारात समाविष्ट करा.
हेही वाचा: न्यूट्रिशनिस्ट साखरेच्या क्रॉव्हिंग्जला आळा घालण्याचे 10 सोपे मार्ग प्रकट करते

5. तळमळ बर्फ?

बर्फ चौकोनी तुकडे वर स्वत: ला सक्तीने चघळताना आढळले आहे? घाबरू नका, हे अगदी सामान्य आहे. या सवयीला पेगोफेजिया म्हणतात – लोहाच्या कमतरतेशी (अशक्तपणासह किंवा त्याशिवाय) जोडलेली एक लालसा.

दुवा म्हणजे काय?
वेबएमडीमधील अहवालात असे म्हटले आहे की पॅगोफॅगिया बर्‍याचदा खाण्याच्या विकारांना कारणीभूत ठरते आणि च्युइंग बर्फ रोनची कमतरता असलेल्या लोकांना अधिक सतर्क आणि मानसिकदृष्ट्या तीक्ष्ण वाटण्यास मदत करते.

द्रुत निराकरण:
पौष्टिक निराकरणासाठी आपल्या दैनंदिन आहारात 1 टीस्पून भिजलेल्या हलीम आणि 1 टीस्पून गूळ सारख्या लोहाने भरलेल्या पदार्थांचे मिश्रण समाविष्ट करा.

टेकवे:

लालसा नेहमीच अशक्तपणाचे संकेत नसतात. ते एक सिग्नल देखील आहेत, गूढ मध्ये गुंडाळलेले आहेत. तर, पुढच्या वेळी जर आपण स्वत: ला काहीतरी असामान्य गोष्ट शोधत असाल तर त्याबद्दल एक नोंद घ्या आणि आपल्या शरीरात अधिक पोषक द्रव्ये जोडण्यासाठी आपला आहार निश्चित करा.